[...] na regenerację mięśni i ogólne zdrowie metaboliczne. Upewnij się, że twoja dieta jest zrównoważona pod względem makroskładników (węglowodany, tłuszcze i białka) oraz bogata w niezbędne mikroskładniki (witaminy i minerały). Regularnie monitoruj swoje postępy, zarówno wagę ciała, jak i wymiary ciała, aby dostosować dietę i treningi w razie potrzeby
Tutaj niestety trzeba iść na kompromisy, tak jak już wspomniano, poza ilością snu liczy się także jego jakość więc proponowałbym wprowadzić odpoweidnią kulturę snu przed pójściem do łóżka. Jakieś zioła, mniej kofeiny, spanie w ciemnym i w miarę ochłodzonym i przewietrzonym pomieszczeniu. Wtedy, gdy nawet te 6h będziesz spał, to na pewno będzie to [...]
Tak jak @monkey napisał, jednakże mimo priorytetu na lustro, zwracaj także uwagę na tą wagę i pomiary w kontekście co 2-3 tygodnie. Na redu jak jesteś, to jak obwody lekko się zmniejszają lub zostają bez zmian, waga leci a w lustrze sylwetka się wyostrza, to jest scenariusz idealny i osobiście do tego bym dążył.
[...] jeszcze na dobrego lekarza który mnie z tego wyciągnie, ani Endo ani seksuolog nie pomogli. Na k***y nie ma ochoty bo libido leży. Robiles badania przed cyklem na testo jak hormony wygladaly i test?? Czy przed testo nie miales wczesniej takich problemow czy wziales testo bo myslales,że bedzie lepiej?? Zrobiłem duze błedy bo nie robilem badań [...]
[...] jeszcze na dobrego lekarza który mnie z tego wyciągnie, ani Endo ani seksuolog nie pomogli. Na k***y nie ma ochoty bo libido leży. Robiles badania przed cyklem na testo jak hormony wygladaly i test?? Czy przed testo nie miales wczesniej takich problemow czy wziales testo bo myslales,że bedzie lepiej?? Zrobiłem duze błedy bo nie robilem badań [...]
Rehabilitacja też będzie, plus ćwiczenia od pierwszych godzin od zabiegu. Niemniej chcę przybić coś co w jak największym stopniu upośledzi powstawanie zrostów, bo w przypadku ścięgien jest to prawdziwa udręka. Nawet potencjalnie niewielkie zrosty, są w stanie znacznie ograniczyć zakres zgięcia palca. Jestem po operacji zerwania bicepsa 2 lata [...]
[...] Bracia Neffati skomentowali film Eddiego pytając, czy jest on nagrywany w zwolnionym tempie. W ten sposób chcieli zakpić z szybkości i zwinności przeciwnika. Eddie Hall od jakiegoś czasu planował swój debiut w Mieszanych Sztukach Walki. Ma już pewne doświadczenie, bo stoczył walkę bokserską z Hafthorem Bjornssonem. Chociaż Hall ostatecznie [...]
[...] jeszcze na dobrego lekarza który mnie z tego wyciągnie, ani Endo ani seksuolog nie pomogli. Na k***y nie ma ochoty bo libido leży. Robiles badania przed cyklem na testo jak hormony wygladaly i test?? Czy przed testo nie miales wczesniej takich problemow czy wziales testo bo myslales,że bedzie lepiej?? Zrobiłem duze błedy bo nie robilem badań [...]
Warto jest również pamiętać o tym, że podstawą kształtowania sylwetki jest solidny trening siłowy i dobrze dobrana dieta. Niestety nie wiemy jak to u Ciebie wygląda. Sugeruję w takiej sytuacji wrzucić kilka przykładowych dni diety z wraz z obliczeniami zapotrzebowania kalorycznego organizmu, np. w tym temacie, a w dziale trening dla początkujących [...]
A ta bomba to jak mniej więcej wyglądała, cent teścia na tydzień czy trzy? A jak w okresie tych dwóch lat do teraz?, nagle się pogorszyło czy było ok i od jakiegoś czasu jest gorzej? Za dobrze juz nie pamietam ale mysle ze nie wiecej jak 400mg na tydzien. Leciałem tak ze 2lata bylo dobre az pewnego dnia blokada na fajce taka ze libido i erekcja [...]
[...] po długiej przerwie. Nie wiem czemu ale mam mocne wrażenie, że Master mnie "stymuluje". Czuję się dosłownie pobudzony, szczególnie na baniaku. Czy masteron ma jakieś właściwości nootropowe albo stymulujące? Ktoś też tak ma? Ok już doczytałem. DHT stymuluje CUN, stąd siła itd. U mnie jednak wjeżdża stymulacja i lekki niepokój :-) [...]
[...] sarmy... Nie odróżniasz darmowe od pH/saa... Z tych środków nie jesteś wstanie wyciągnąć nawet 30% ich mocy/potencjalu a Ty je stac-kujesz... Z takim podejściem szybko zakończysz swoją przygodę "kulturysty" i będziesz wypisywał jak to zniszczyło Twoje zdrowi i jestes kaleką... Weź zacznij od podstaw i edukuje się i będzie. Bardzo dobrze napisane
[...] ich łączeniu z sobą + sarmy... Nie odróżniasz darmowe od pH/saa... Z tych środków nie jesteś wstanie wyciągnąć nawet 30% ich mocy/potencjalu a Ty je stac-kujesz... Z takim podejściem szybko zakończysz swoją przygodę "kulturysty" i będziesz wypisywał jak to zniszczyło Twoje zdrowi i jestes kaleką... Weź zacznij od podstaw i edukuje się i będzie.
Ja poślad teraz bije 0.5x25, reszta parti 0.5 x16;) jak będzie Ci miejsc brakowało to polecam najszerszy, duży mięsień, wchodzi jak złoto ;) Sam dasz radę zrobić iniekcje w najszerszy? Tak, pochylam się do lustra bokiem, druga ręką dociągam za łokieć rękę w której mam lotkę i idzie iniekcja. Duży mięsień więc sok wchodzi szybko ;)
Ja poślad teraz bije 0.5x25, reszta parti 0.5 x16;) jak będzie Ci miejsc brakowało to polecam najszerszy, duży mięsień, wchodzi jak złoto ;) Sam dasz radę zrobić iniekcje w najszerszy? Tak, pochylam się do lustra bokiem, druga ręką dociągam za łokieć rękę w której mam lotkę i idzie iniekcja. Duży mięsień więc sok wchodzi szybko ;)
Jeśli chodzi o podciąganie na końcu lub Dipy to jest tak wprowadzone ponieważ gdy dokładam +40kg do tych ćwiczeń to boję się później ciężko dźwigać w ćwiczeniach takich jak: Wiosłowanie, MC, Przysiady, Wspięcia ze sztangą, wykroki, bo w sumie z jednej strony rozciągnę kręgosłup a później go mocno obciążę. A jeśli chodzi o Martwy Ciąg to w Planie C [...]
[...] lekkie łysienie androgenne 15. PPM (podstawowa przemiana materii): dobra przemiana materii 16. WYNIKI SIŁOWE: nie robię maxów -klata: -martwy ciąg: -przysiad: Witam, Za jakiś czas planuję zabieg uwolnienia ścięgna ręki. Najtrudniejszym elementem jest to, żeby nie dopuścić do ponownego powstania zrostów, które pomimo ćwiczeń tworzą się bardzo [...]
fajny srodek, szkoda tylko ze klaki wypadaja jak poj**ane, wiec wole zachowac te resztki wlosow %-) Osobiście miałem tylko na początku ten efekt, przy pierwszym dorzuceniu mastera, przy kolejnych już się uspokoiło. Może po prostu, co było zapisane, że ma wypaść to wypadło o tyle. Całe szczęście, że nie dużo %-) ja mialem odwrotnie, lecialem jak [...]
[...] trzykrotny skok parametrów, które zawsze miałem w normie. Powtórzę próby wątrobowe w przyszłym tygodniu. Nie bardzo tylko wiem, co jeszcze mogę zrobić z hematokrytem. Tak jak Lodzianin zauważył, bardzo szybko to rośnie i w tym tempie przy następnych badaniach za miesiąc będę miał już ponad normę. Prześledziłem temat dotyczący krwi, wydaje mi [...]
[...] trzykrotny skok parametrów, które zawsze miałem w normie. Powtórzę próby wątrobowe w przyszłym tygodniu. Nie bardzo tylko wiem, co jeszcze mogę zrobić z hematokrytem. Tak jak Lodzianin zauważył, bardzo szybko to rośnie i w tym tempie przy następnych badaniach za miesiąc będę miał już ponad normę. Prześledziłem temat dotyczący krwi, wydaje mi [...]
Dieta - pytania
